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后脚底痛不一定是足底筋膜炎!2种常被忽略的足跟痛

发布时间:2020-06-25 浏览量:358人次
起床后脚底愈走路愈痛!一直以来大家印象中对于走路脚底会痛,多半会想到是女性爱穿高跟鞋的结果,或者是因近年来路跑风气渐渐红遍全台,长时运动造成的足底筋膜炎。不过,后脚底疼痛不是只有足底筋膜炎这个常见的疾病,还可能包含其他比较少听到的病症,现在就让我们来了解一下吧!
足跟脂肪垫损伤
同样也是工作需要而久站, 最后脚跟开始疼痛,却不是足底筋膜炎。那又会是什幺疾病呢?龙合骨科诊所院长游敬伦揭晓答案:足跟脂肪垫疼痛症候群。
走路时脚掌承受体重1.2倍的力量,而脚跟着地后,最高要承受体重5倍的压力,因此脚后跟原本就有「脂肪垫」的设计,用来承受这庞大的压力。脂肪垫如果受损,脚跟就缺乏抵销压力的方法,自然容易受伤。另外,赤脚、赤脚跑步、运动选手及肥胖者也较有机会发生。
足跟脂肪垫疼痛的特色是,一早起床时不会很痛,而是愈站、愈走就会愈痛,特别是穿硬底鞋或打赤脚在硬的地面上行走时。除了穿高跟鞋外,无尘室穿着的无尘鞋、危险工作穿的安全鞋、塑胶雨鞋等,都会使足跟承受更大力道。
足跟脂肪垫损伤如何保健
  1. 平时减少足跟承受压力的次数,让脂肪垫有再生修复的机会。
  2. 选择适合自己的足垫,减轻脂肪垫的负担。

跖底神经瘤
什幺是「跖骨」?它是指隐藏在脚掌里、向前与五脚趾骨相接的五块骨头,它的前端突出,位于脚掌前方,是脚部承受身体重量的两个区域之一。跖底神经瘤又称莫顿氏神经瘤,是指五块跖骨中间的神经组织异常增生,因而引起疼痛,增生的部位通常位于第三与第四跖骨中间,原因则是跖骨长期受到挤压、摩擦。
鞋子的前端狭窄、穿高跟鞋、长期穿着不合脚的鞋子,都会造成跖骨受压;跑步与跳跃等运动,如果姿势不正确,也可能产生跖底神经瘤。
跖底神经瘤如何保健
  1. 少穿高跟鞋
  2. 换穿楦头宽的鞋子
  3. 选择适合自己的鞋子
  4. 体重过重者也要减重,减轻脚部负担。

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