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后背赘肉让你看起来老10岁!肩胛骨伸展操甩开冬季肥

发布时间:2020-06-25 浏览量:448人次
冬季天气寒冷让人胃口大开,加上衣服穿得厚,往往发胖了还不自觉。到了春天,想穿上比较轻薄的春装时才减肥就太迟了。从现在就开始实行,把冬天胖的都消除,好好迎接春天来临吧!

原本是专业舞者的日本姿势协调协会代表理事、姿势协调师野口早苗指出,冬天血液循环较差也比较少动,所以比起其他季节,冬天容易发胖。而驼背等不正确的姿势会让人呼吸变浅,进一步就会影响血液循环。所以只要姿势正确,就可以改善血液循环,再配合简单的伸展,就可以简单消除冬季胖。


鼠蹊部伸展操---改善久坐造成的下半身血液循环不佳

1.仰躺在地上,并作出以下动作。用上面一只脚的重量,让肌肉伸展更彻底。
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2.维持姿势,延伸红线部分肌肉,用鼻子吸气、嘴巴吐气5次后换边。


肩胛骨伸展操---击退让人看起来老10岁的后背赘肉

1.靠墙站立,确认后脑、背、屁股、脚跟碰到墙壁。贴墙后腰与墙壁之间的空隙不要太大,约是一个手掌可以穿过去的距离。
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2.双手举高,双手掌逆时针转,让手心面对后方。
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3.用鼻子吸气让肚子凹下,让肚子保持凹下花5秒慢慢吐气,同时把手肘慢慢放下直到上手臂贴到身体。重点在于双手肘缓缓放下时,让两块肩胛骨靠近,并延伸颈部肌肉。


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